Похудение

Хорошие советы для похудения на 2020 год

Пришло время хороших решений. Пришло время вернуться к здоровому и сбалансированному образу жизни, чтобы сбросить лишние килограммы. Чтобы достичь своей цели по похудению без головной боли, сначала нужна сила воли, а затем, хорошая организация, чтобы найти время заняться спортом, купить правильную еду и приготовить здоровую и сбалансированную пищу.

1. Шевелись

В последние месяцы прошлого года, вы были больше в домашнем кокунинге на диване перед телевизором, чтобы отдохнуть. Чтобы похудеть и зарядить аккумуляторы, подумайте о том, чтобы заниматься физическими упражнениями не реже двух раз в неделю. Бег, плавание, спортзал… Ты избалована выбором.

Zumba — это забавный способ вылепить твою фигуру, в котором каждую неделю принимают участие 15 миллионов студентов из 186 стран. Как проходит сессия Zumba? Какие преимущества, где я могу найти класс? Познакомьтесь с Бето Перес, создателем этого танца, который стал обязательным.

2. Найти сбалансированную диету

В период между Рождеством и Новым годом вы немного навязывали себе алкоголь и жир, за исключением того, что теперь понимаете, что на весах появилось несколько фунтов. Лучший способ потерять их естественным путем без радикальной диеты — это заново сбалансировать свой рацион. Не пропускай завтрак. На обед убедитесь, что вы едите овощи, крахмалистую пищу, белок и фрукты. За ужином сделай легче. И если ты чувствуешь себя проголодавшейся в 16:00, откуси яблоко или окуни ложку в йогурт. Ты потеряешь лишние килограммы, не осознавая этого.

3. Управляйте своим стрессом

Ты можешь этого не знать, но стресс может сделать тебя толстым. Итак, чтобы начать этот новый год, постарайся остаться Дзеном. Составь свое расписание, чтобы у тебя было немного времени для себя. Играйте в спорт и, самое главное, организуйтесь, чтобы избежать стрессовых сюрпризов.

4. Обменяйте коктейли на бутылку воды

Шампанское и бокалы для вина улучшили твой плоский желудок? Без паники. Просто уменьшите потребление алкоголя и пейте не менее 1,5 литра воды в день. И не забудьте про зеленый чай, который поможет вам вывести токсины из организма.

5. Позаботьтесь о своем сне

Отсутствие сна может сделать тебя толстым. Так что ложитесь спать в разумные часы и спите по крайней мере 7 часов в сутки. Потому что, если ты не выспишься, ты будешь усталым и напряженным. Это порочный круг, в который тебе не следует попадать.

Хорошо спать, чтобы похудеть

Качество сна влияет на наш вес: ночи, которые слишком короткие, являются синонимом набранных килограммов, и трудности в похудении… По случаю дня сна, давайте примем кульминационный момент: «Давайте спать достаточно, чтобы восстановить или удержать линию!»

6. Остановить драконовские диеты

Не попадайся в ловушку чудесной диеты. Скорее предпочитают вернуться к сбалансированной диете. Результаты могут быть видны не так быстро, но, по крайней мере, они будут долгосрочными. Чтобы сбросить несколько фунтов (или намного больше), избегайте фантазийных, модных или монотонных диет, а вместо этого доверьтесь тем, кто действительно себя зарекомендовал.

7. Быть активным на ежедневной основе

В этом году решено, что ты переедешь. И если ты не большой поклонник спорта, знай, что главное — каждый день немного двигаться. Вместо того, чтобы ехать домой на автобусе, возьми велосипед. Поднимитесь по лестнице, вместо того, чтобы подниматься на эскалаторах. Выйди пораньше со станции метро и иди до конца пути пешком. Есть много советов для тренировок на ежедневной основе. Все, что тебе нужно, это 30 минут в день.

Велоспорт: педаль, чтобы похудеть!

Доступный для всех вид спорта на выносливость, езда на велосипеде могут сыграть полноценную роль в потере веса… и помочь «вернуться в форму» Как?

8. Принять крем для похудения

Даже если они не являются чудесными, кремы для похудения являются драгоценными союзниками в достижении прекрасной кожи. Помимо дренажного действия, они улучшают упругость эпидермиса и уменьшают целлюлит. Некоторые даже позволяют терять несколько сантиметров.