Похудение

Плоский живот: быстро и надолго сбросить вес

Твой опухший живот делает тебя непривлекательной. Следуйте нашим советам, чтобы потерять выпуклости и вернуть себе плоский живот.

С возрастом, гормональными изменениями и колебаниями веса животик становится все короче и короче. Для восстановления брюшной мускулатуры и потери жира может быть достаточно нескольких советов, которым нужно следовать ежедневно. Следуйте инструкциям, чтобы восстановить плоский живот.

1. Выберите правильные продукты

Рыба, белое мясо, морепродукты, йогурт, чечевица… Так много пищи, которая поможет вам уменьшить вашу маленькую банку. Идея состоит в том, чтобы употреблять белки во время еды, не забывая о волокнах и так называемых «медленных» сахарах. Короче говоря, при каждом приеме пищи ешьте яйцо, обезжиренное белое мясо, ветчину или рыбу. Попробуйте цельнозерновой хлеб и хлопья. При приготовлении блюд выбирайте оливковое масло и приправьте его зеленью и специями, чтобы ограничить потребление соли.

2. Избегайте плохих комбинаций продуктов

После еды ты чувствуешь, что твой желудок распух, более пухлый, чем обычно? Определенные комбинации продуктов могут замедлить пищеварение и сделать живот больше. Неприятного и неприглядного эффекта можно избежать, если лучше комбинировать продукты, которые Вы едите. Не ешь фрукты сразу после еды, а после обеда. Если Вы едите протеин и крахмалистую пищу одновременно (например, в бутерброде с ветчиной), это может замедлить пищеварение. Выберите зелёные овощи, которые будут сопровождать ваш обед.

3. Массируйте живот

Ничто не сравнится с хорошим массажем, который сдувает желудок и облегчает пищеварение. Массаж живота — ключ к быстрому достижению плоского желудка. Выполненный с кремом для похудения, этот расслабляющий массаж станет настоящим бонусом в вашем стремлении к плоскому желудку. Чтобы выбрать крем для похудения, позвольте вашему фармацевту проконсультировать вас. Действительно, необходимо учитывать несколько критериев, начиная с ожидаемых результатов, типа кожи, наличия (или отсутствия) целлюлита …

4. Наденьте оболочку

Чтобы замаскировать живот или, в любом случае, сплющить его частично, вы можете принять похудение тела. Победив, эти аксессуары можно носить под одеждой и нарисовать более тонкую талию. Некоторые виды одежды в оболочке, помимо поддержания желудка на месте, имеют активные ингредиенты для похудения. Таким образом, кофеин может высвобождаться из тканей.

5. Хватит жевать жвачку

Жевательная резинка не очень гламурная… Если, вдобавок ко всему, от этого у тебя отёкнет живот, мы скажем «стоп»! Эти маленькие свежие квадратики замедляют ваше пищеварение и противодействуют вашим усилиям для плоского желудка.

6. Избавиться от стресса

Стресс — не лучший союзник в процессе похудения. Это может замедлить пищеварение и, следовательно, способствовать эффекту разбухания. Более того, стресс может подтолкнуть некоторых женщин к тому, чтобы они ели больше и плохо питались. «Я бросаюсь на сладости, потому что я на грани!» Чтобы бороться с этими порочными эффектами стресса, найдите время для себя. Мы никогда не сможем сказать вам достаточно: дышите, дышите, берегите себя. Массаж в институте, хорошая книга, чашка чая, прогулка на природе: дайте себе время расслабиться.

7. Искупаться в бассейне

Плавание и аквагимия — это очень хорошие виды спорта для Вашей фигуры и, следовательно, для Вашего желудка. Эти водные упражнения работают в глубине души: весь ваш пресс подвергается испытанию! Старайтесь заниматься этими видами спорта регулярно, если хотите получить настоящий эффект «плоского желудка»: два раза в неделю это уже очень хорошо. Если тебе не нравится бассейн, почему бы не пойти на пробежку? Выносливость и глубокая тренировка помогут вам здесь, если вы будете достаточно усердны.

8. Массируйте живот

Чтобы улучшить пищеварение, короче говоря, помочь животу, вы можете помассировать себя. Большие круговые движения, всегда по часовой стрелке. Если вы примете этот жест ежедневно, вы будете бороться с эффектом «набухший живот».